DHA

DHAをサプリメントで摂取する

DHAはイワシやマグロなどの青魚の脂に多く含まれている栄養素です。この栄養素は不飽和脂肪酸の仲間で血液のコレステロール値を下げる働きがあり、動脈硬化の予防や中性脂肪を減少させる効果もあります。
DHAと反対に位置するのが飽和脂肪酸ですが、これは動物性の脂や乳製品に多く含まれています。飽和脂肪酸は血中コレステロール値を上昇させて、血液の流れをドロドロにしやすいので、動脈硬化や脳卒中の原因にも繋がりやすく、食生活での過剰摂取には注意が必要です。
通常はDHAのほうが不足気味になりますので、DHAをサプリメントで補給することも考えてみると良いでしょう。DHA系のサプリメントは種類も多く色々なメーカーから販売されていますが、DHAの酸化が抑えられるビタミンＥが含有されているサプリメントが特におすすめです。
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